旅行健康手册

旅行健康指南¶

“世界这么大，我想去看看”，这句话道出了无数大学生的心声。趁着青春年华，走出校园，用脚步丈量世界，无疑是大学生活中最令人期待的篇章之一。无论是阳光沙滩、雨林探险，还是名山大川、历史古迹，每一次旅行都充满了未知的惊喜。然而，在心驰神往的同时，我们也不能忽视潜藏在旅途中的健康风险。

出行前：做好功课¶

关注目的地疫情动态：在规划行程时，务必提前了解目的地的近期疫情信息。可以关注“中国疾控中心”的官方发布，了解当地是否有登革热、疟疾、寨卡等传染病流行。特别是计划前往热带、亚热带地区的同学，更要留意蚊媒传染病的风险。
备齐个人“健康包”：
- 防护用品：根据目的地情况和个人需求，准备足量的口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾。
- 驱蚊产品：前往丛林、海边或蚊虫较多的地区，一定要带上含有避蚊胺（DEET）、避蚊酯等有效成分的驱蚊液，并准备浅色长袖衣裤。
- 常备药品：准备一些基础药物，如解热镇痛药（如对乙酰氨基酚）、肠胃药、抗过敏药以及创可贴、消毒棉签等，以备不时之需。

旅途中：¶

病从口入，守好“饮食关”¶

旅行中最诱人的莫过于品尝当地美食，但需切记“病从口入”的古训。

注意饮水安全：切勿直接饮用未经处理的山泉水、河水或冰川水。即使看起来再清澈，也可能含有致病微生物。应选择瓶装水或将水烧开后饮用。
选择正规餐饮：尽量选择看起来干净、卫生的餐厅。避免在卫生条件不明的路边摊点食用凉菜、生食海产品等高风险食物。
保持手部卫生：饭前便后、接触公共物品后，要用肥皂和流动水彻底清洗双手。若无洗手条件，可使用免洗手消毒剂作为临时替代。

严防死守，远离“不速之客”¶

在自然风光中，一些“不速之客”可能会带来健康威胁，尤其是蚊子和蜱虫。

防范蚊虫叮咬：
- 蚊媒疾病：登革热、基孔肯雅热和寨卡病毒病是经蚊虫叮咬传播的常见疾病，在全球热带和亚热带地区广泛流行。这些疾病的典型症状包括发热、剧烈关节痛、皮疹等，严重时可能危及生命。
- 防护措施：在户外活动时，尽量穿浅色长袖衣裤，并在皮肤裸露处涂抹驱蚊液。蚊子活动的高峰期通常在日出后和日落前，应减少在这些时段的户外逗留。住宿时，选择有纱门纱窗的房间，必要时使用蚊帐。
警惕蜱虫叮咬：
- 相关疾病：在草地、山林中活动时，要警惕蜱虫叮咬。蜱虫可能传播“发热伴血小板减少综合征”，这是一种急性传染病，早期症状包括发热、乏力、肌肉酸痛，严重者可导致多器官功能衰竭。
- 防护与处理：户外活动时，建议穿长袖、长裤，并扎紧裤脚。活动结束后，仔细检查腋窝、腿根、耳后等部位是否有蜱虫附着。一旦发现被蜱虫叮咬，切勿生拉硬拽或用手碾碎。正确的做法是用尖头镊子贴近皮肤夹住蜱的头部，垂直向上缓慢拔出，然后用酒精或碘酒对伤口进行消毒。拔出蜱后需持续观察2周，如出现发热等不适，应立即就医并告知医生蜱虫叮咬史。

养成卫生好习惯¶

规范洗手：正确洗手是预防病菌传播最简单有效的方式之一。
咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻，避免用手直接接触。
科学消毒：免洗手消毒剂适用于无明显污垢的手部清洁，但不能完全替代流水洗手。对于酒精、84消毒液等产品，需了解其正确使用方法，避免混用或过度使用造成伤害。

返程后：注意健康监测¶

旅行的结束不代表防疫的终点。返回后，请继续关注自己的健康状况。

主动申报：如果是从境外旅行归来，入境时如出现发热、皮疹、咳嗽等症状，应主动向海关工作人员申报，并配合进行健康检查。
自我观察：返回后，建议进行为期2周的自我健康监测。
及时就医：如果出现任何不适，尤其是发热、腹泻、皮疹、关节痛等症状，应立即就医，并务必主动告知医生您的详细旅行史，以便医生做出准确诊断和及时治疗。

参考资料： 1. 澎湃新闻. 付虹大夫. 《养成良好的卫生习惯，享受健康的人生之旅》. 国家卫生健康委员会百姓健康频道（CHTV）科普传播工程. 2. 中国疾控中心. 《夏日出境游防护提示：预防基孔肯雅热等3个病毒性蚊媒传染病》健康科普. 3. 中国疾控中心. 《不明原因突然发热感到胃肠不适，也可能是蜱虫叮咬引起的》健康科普.